フィットネスでの運動


水泳
出典元 《ジム・スポーツクラブ・フィットネスクラブなら【メガロス】

前頁で紹介したようにフィットネスクラブでできることは、筋トレやランニングマシーン、エアロバイク等を利用した自己トレーニングを始めとして、スタジオで行うレッスンも充実したプログラムが提供されています。インドアバイクを利用したトップライド、インターバルトレーニング、ヨガ、太極拳、ピラティス等のボディバランスを鍛えるエクササイズ、キックボクシング、テコンドー、ボクシング、空手等を取り入れたボディコンバット、ヒップホップ、ベリーダンス、フラダンス等、ダンスの動きを取り入れたスタジオワークアウトであるボディジャム、バーベルや縄跳び、ステップ台等を使ったワークアウト・エクササイズ、体力作りやカロリー燃焼を目的としたエアロビクス等があります。

プールがあるフィットネスクラブの場合には、アクアビクスやアクアウォーキング、アクアシェイプ等、プールの中で行うプログラムもあります。浮力や抵抗等の水の中で行うことのメリットを生かした体作りができますので、こちらも安全で効果的に行うことができるエクササイズとして人気のプログラムとなっています。このように、フィットネスクラブとは、筋トレ以外にも、活用しないと損するプログラムが盛り沢山です